Čtvrtek v 7.30

Začínáme 16. 2. 2012

Uzavřená skupina účastníků.

Cena 1100,- / 10 lekcí

lekce 60 minut

Úterý a čtvrtek v 16.30 - 1 místo

únor 2012

Uzavřená skupina účastníků.

Cena 1100,- / 10 lekcí

lekce 60 minut

POWERJOGA je výborným propojením klasické jógy s moderními druhy cvičení. Jedná se o formu cvičení, po které se budete nejen cítit skvěle, pomáhá ale i s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odstraňuje problémy se zády.
Stejně jako tradiční jóga odbourává i power jóga stres, zklidňuje nervový systém a rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů.Další výhodou power jógy je, že se nezaměřuje pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.

Pilates pro začátečníky

Pondělí v 9.00 hod - s Jitkou
Pondělí v 18.30 hod - s Hanou
Středa v 7.30 hod - s Hanou
Středa v 19.30 hod - s Bárou
Čtvrtek v 18.30 hod - s Hanou
Pátek v 9.00 hod - s Bárou
Neděle v 17.30 hod - s Bárou

Principy metody Pilates, nácvik laterálního
dýchání a zpevnění středu těla. Postupně
se naučíte technicky správně zvládnout
všechny základní cviky.

Poznámkové archy s kompletním
zásobníkem cviků v ceně!

Pilates + pomůcky

Pondělí v 10.00 hod - s Martinou
Pondělí v 19.30 hod - s Hanou
Středa v 18.30 hod - s Bárou
Čtvrtek v 19.30 hod - s Hanou
Pátek v 10.00 hod - s Martinou
Neděle v 18.30 - s Bárou
 

Zopakování základních principů Pilates
(předpokládá se absolvování kurzu pro začátečníky nebo delší praxe ve cvičení Pilates), cviky pro středně pokročilé a obtížnější varianty cviků pro začátečníky.

Využití lehkého náčiní
– válce, velké míče, circles, BOSU...
 

Základem je spirální stabilizace páteře, která pohybem paže aktivuje šikmé břišní svaly a protahuje páteř směrem vzhůru. To umožnuje léčbu, prevenci a regeneraci páteře a velkých kloubů.

Metoda se s úspěchem používá jak při léčbě
vertebrogenních obtíží ve fyzioterapii tak i jako kondiční trénink vrcholových sportovců.

SMS je metoda, která integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Rozvíjí cit pro rovnováhu a vyrovnané držení těla, rozvíjí schopnosti řídit volný pohyb a fixuje optimální pohybové vzorce.

Středa v 16.30 hod - s Hanou

Středa v 17.30 hod – s Hanou

Začínáme 6.11.2011,  ještě 2 volná místa !!!

Každou neděli v 9 a 10 hod.

Vážení rodiče, dělají Vaše děti nějaký sport závodně či vrcholově, nejspíše mají málo zdravotní kompenzace pro jejich tělíčko.
Právě pro ně je určené naše cvičení.
Děti budou mít radost z pohybu a zároveň zábavu na nedělní dopoledne a najdou si nové kamarády.

Zaměření: na kompenzaci špatného držení těla, posilování zádových a břišních svalů, zdůraznění vzpřímeného držení těla, protahování zkrácených svalů především dolních končetin, zkrácené a přetížené trapézy a krční páteř, odstranění špatných návyků a zlozvyků chůze, potíže s plochou nohou, strečink celého těla, pro Vaše často vrcholově sportující děti, příjemné strávení nedělního dopoledne, zdravotně uzpůsobené.
Takto zaměřené cvičení je lepší než multivitamínový přípravek spolknutý dítětem u televize či počítače.

Maminky si mohou po objednání zatím zajezdit na rotopedu, či zacvičit na power plate.

S sebou: pouze pohodlné oblečení, cvičit se bude bez botasek, buď v ponožkách či bez.

Cena 1.200Kč/ na školní rok, předpokládané ukončení na konci dubna. Max. 8 dětí na hodině.

Přihlášky na matfit@mat-fit.cz

(pro kontakt prosím uveďte tel. číslo jednoho z rodičů)

Na Vás a Vaše děti se těší lektorka Martina
a tým našeho studia.