Pilates pro začátečníky + pánevní dno

Pondělí v 8 hod - s Jitkou 12 lekcí - 3 místa

Pondělí v 9 hod - s Jitkou 12 lekcí - 2 místa

Pondělí v 18.30 hod - s Hanou 

12 lekcí + PÁNEVNÍ DNO- 2 místa

Středa v 7.30 hod - s Hanou 11 lekcí obsazeno
   Středa v 19.30 hod - s Bárou 11 lekcí - 3 místa

Principy metody Pilates, nácvik laterálního
dýchání a zpevnění středu těla. Postupně
se naučíte technicky správně zvládnout
všechny základní cviky.

Poznámkové archy s kompletním
zásobníkem cviků v ceně!

Pilates + pomůcky

Pondělí v 10 hod - s Martinou 12 lekcí- obsazeno
Pondělí v 19.30 hod - s Hanou 12 lekcí- 1 místo
  Středa v 18.30 hod - s Bárou 11 lekcí- 2 místa
Čtvrtek v 10 hod - s Martinou 13 lekcí- obsazeno
Čtvrtek v 19.30 hod - s Hanou 13 lekcí - 2 místa

Zopakování základních principů Pilates
(předpokládá se absolvování kurzu pro začátečníky nebo delší praxe ve cvičení Pilates), cviky pro středně pokročilé a obtížnější varianty cviků pro začátečníky.

Využití lehkého náčiní
– válce, velké míče, circles, BOSU...
 

Pátek v 9.30 hod

Lekce je sestavena jak z cviků a modifikací Pilates - vhodných po porodu, tak prvků automobilizačních technik a strečinku. Zaměřena na protaženi zkrácených a posilení oslabených (především střed těla) svalových skupin v důsledku těhotenství.

DĚTI S SEBOU !

Základem je spirální stabilizace páteře, která pohybem paže aktivuje šikmé břišní svaly a protahuje páteř směrem vzhůru. To umožnuje léčbu, prevenci a regeneraci páteře a velkých kloubů.

Metoda se s úspěchem používá jak při léčbě
vertebrogenních obtíží ve fyzioterapii tak i jako kondiční trénink vrcholových sportovců.

SMS je metoda, která integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Rozvíjí cit pro rovnováhu a vyrovnané držení těla, rozvíjí schopnosti řídit volní pohyb a fixuje optimální pohybové vzorce.

Pondělí  v 7.00 a 16.30 hod - s Martinou 12 lekcí- 1 místo

Úterý v 18.30 hod - Martina 13 lekcí- 2 místa

Středa v 8.30, 16.30 a 17.30 hod - s Hanou 11 lekcí obsazeno

Čtvrtek v 18.30 hod - s Hanou 13 lekcí- obsazeno

1650 Kč 11 lekcí

1800 Kč 12 lekcí

1950 Kč / 13 lekcí

Číslo účtu: 608 059 4001/ 5500
V.S. - Vaše telefonní číslo

Úterý v 16.30  zrušeno

Čtvrtek v 16.30 hod - 2 místa

Uzavřená skupina účastníků.

Lekce trvá 55 minut.

Úterý  v  7.30 hod - 2 místa

Začínáme duben 2013

Uzavřená skupina účastníků.

Lekce trvá 55 minut.

POWERJOGA je výborným propojením klasické jógy s moderními druhy cvičení. Jedná se o formu cvičení, po které se budete nejen cítit skvěle, pomáhá ale i s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odstraňuje problémy se zády.
Stejně jako tradiční jóga odbourává i power jóga stres, zklidňuje nervový systém a rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů.Další výhodou power jógy je, že se nezaměřuje pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.