Cvičení

JE REHABILITAČNÍ CVIČENÍ ODSTRAŇUJÍCÍ SVALOVÉ DYSBALANCE, NAPOMÁHÁ ODSTRANIT NEJEN ZÁDOVÉ BOLESTI,rozvíjí koorcdinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo, jako základ správného držení těla.

Pilates není jen cvičení, je to proces.

S sebou si vezměte ručník na cvičení! CVIČÍ SE BEZ BOT!

Kdykoliv se ptejte, pokud nebudete něčemu rozumět !

Získáte ploché břicho a štíhlý pas
Zbavíte se tukových polštářků
Odstraníte bolesti v zádech
Pořídíte si dlouhé a štíhlé nohy
Zpevníte si tělo a zlepšíte jeho držení
Zbavíte se stresu a únavy
Naučíte se správně dýchat
Odstraníte svalové disbalance
Budete lépe spát
Zlepšíte si kondici

Kvalita je důležitější nez kvantita
Koordinace dechu a pohybu
Kontrola nad prováděným pohybem
Kontinuita a plynulost cvičení
Každý pohyb vychází ze středu těla
Koncentrace
Rovnováha

„Po deseti lekcích se budete cítit lépe, po dvaceti lekcích budete lépe vypadat a po třiceti lekcích budete mít nově vytvarované tělo.“

PILATES metodu vytvořil Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967), který se sám s pomocí této metody vypracoval z neduživého dítěte postiženého křivicí ve sportovce. Pilates metoda vychází ze souladu těla a mysli. Jejím cílem je správné držení těla, zvětšení ohebnosti svalů a kloubů. Pilates je účinná, bezpečná a velmi vhodná cvičební metoda pro
udržování fyzické kondice v jakémkoliv věku. Je doporučována jako pokračování rehabilitace pacientů po různých úrazech nebo chronických bolestech zad, protože propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo jako základ správného držení těla - „POWER HOUSE“ (centrum síly), vše s důrazem na správné dýchání. Díky tomu nedochází k nadměrnému přetěžování jednotlivých svalových skupin se vznikem svalových dysbalancí. Pilates metoda nevyčerpává, ale přináší energii. Nepoužívá se zde četné opakování cviků, důraz je kladen na přesnost provedení pohybu.

HEALTHY CORE - zdravotní, protahovací,posilovací, mobilizační,dýchací cvičení s fyzioterapeutem s možností  individuální konzulatece
BOSU - posilování centra těla s využitím balanční pomůcky BOSU

Powerjóga je styl cvičení zaměřený na uvolnění, protažení a posílení svalů celého těla. Využívá jednotlivé základní  pozice z jógy, které se dosazují do základního vzorce powerjógy - pozdravu slunci. Lekce je tvořena cvičením ve stoji a na zemi, končí závěrečnou relaxací. Cvičení se provádí v klidném tempu důležitém pro správné zaujmutí pozice a s důrazem na kvalitu dechu. Cílem cvičení je navodit harmonii těla a mysli, posílení a protažení celého těla, naučit  správně dýchat a umět se soustředit.
 

Kurzy Pilates

• uzavřene lekce pro max.6 klientů, kteří spolu cvičí po celou dobu trvaní kurzu
• výhodou je postupnost a navaznost lekcí, přizpůsobení programu dane skupině
• vyuka cvicebni sestavy Pilates na podlozce, postupne doplnena o varianty cviku s nacinim
• kurzy jsou na rozvrhu rozdeleny podle stupne pokrocilosti a typu (napr. BOSU Pilates, atd.)

Otevřene hodiny

• ruzne typy lekci v pomalem tempu (Power Joga, Healthy Core, Pilates, atd.)
• jednorazove vstupne
• omezeny pocet mist, doporucujeme hodinu predem zarezervovat